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映雪身心靈部落格
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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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免疫力

免疫力 劉映雪瑜珈指導教師 人體有免疫功能及自癒能力,是由得到諾貝爾獎之日本科學家利根川進發現抗體變異,發生遺傳原理得獎,已經有了根據與證實。 免疫力就是身體抵抗疾病的能力,如果我們瞭解免疫系統的需要,適時補充食物營養,身體免疫功能自然能強化。 免疫系統:1.第一道防禦措施。 2.第二道抵抗戰鬥。 3:第三道清除運送。 4:第四道修護復原。 一.防禦措施: 如果把人比喻是 一座城堡,在城堡四周必須有護城河,必須保持足夠的河水,才能防止敵人【病菌】的入侵,如果病菌數量太多,或毒性太強,如果此時防護河水不夠多,那麼這座城堡,很快就被侵入。護城河水是黏膜液,人體上皮部分例如皮膚、口喉外層、內臟胃腸內外上皮部分均有黏膜組織,內有黏膜液,保持濕潤,黏膜液每天均會新陳代謝,隨時可以補充,它是由含維他命A的食物去製造出來的。 維他命A的食物來源深綠色,黃色,紅色的蔬菜、水果, 含量較多;動物類魚肝油含量多。 維他命A是脂溶性,會儲存體內,身體會缺乏黏膜液,表示有一段時間,身體缺乏維他命A,才會被病菌侵入體內,也許應該這麼解釋,耗費黏膜液較多,而進食維他命A食物數量較少吧。 二.抵抗戰鬥: 病菌侵入城堡內,內面戰士必須負責抵抗,這些戰士是白血球。白血球負責中和毒素及包圍病菌,淋巴球負責攻擊病菌,佔白血球的35﹪,類固醇負責消炎止痛。 白血球、淋巴球壽命只有2-3天,必須時常更新,如果因為抵抗病毒,會因而提早結束壽命,為了保持身體的抵抗力,必須時時增添白血球需要的營養,補足白血球的數量。 類固醇有止痛消炎的效果,如果很痛,只要補足製造類固醇的食物,可以快速復原。 類固醇需要的營養: 1:蛋白質—牛奶、蛋、肉類、豆類,可以選擇攝取。 2:維他命C--存在於新鮮的蔬菜水果中。 3:泛酸、葉綠素—存在於新鮮芽類及綠葉中,與維他命C一樣,若經過加熱處理,會損耗60-70﹪。如果生病了,必須攝取足量,最好改食蔬果汁(打成汁)生飲,效果比較好。 三.清除運送: 吞噬細胞佔白血球中的5﹪,負責清除較大的異物(病菌),分解成細小份子,容易被淋巴液運送到腎排出。 四.修護復原: 發炎過的痕跡,形成結疤組織。結疤會造成沾黏狀態,如果不想結疤組織形 成太多,補充維他命E,可以修護疤痕,促進細胞再生的能力。 (取材自食療與保健)。 維他命E存在於種子類中較多,或冷壓的橄欖油、芝麻油。 以這種方式來詮釋免疫系統,可以瞭解當身體生病時,該如何去強化免疫力 平常個人如果能夠敏感地去察覺身體狀況,暸解身體的需要,隨時補足需要的食物,身體就可以保持健康狀態。 祝各位健康快樂。
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