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映雪身心靈部落格
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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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瑜伽的功效

瑜伽的功效-------- -劉映雪瑜伽指導教師 【瑜伽】讓許多人覺得很神秘,應該說很神奇,因為姿勢、動作變化很多, 因此有許多的功效。 有些動作是為了: 1.舒展筋骨,消除腰酸背痛而設計的。 2.矯正身體脊椎側歪、S型、骨盤不正而設計的。 3.調整自律神經,刺激內分泌腺體活絡而設計的。 4.強化內臟,有許多動作對內臟達到指壓按摩的刺激效果。 5.免疫系統的強化效果:呼吸的一縮一放,腹部的運動、使大小腸的蠕動順暢、靜脈血流的回流、淋巴液、淋巴球由免疫中心區(肚臍內的乳糜池)順暢推出,免疫功能自然有助益。 6.意念的配合,意念是精神,是思想,也是氣流;呼吸、意念、動作的配合,是無上瑜珈氣功。 帶著喜悅的心、相信的心、及專注的心,許多機能衰退的內臟,經由自己堅強意念,加上動作刺激配合,會使身體好轉健康。 7.靜坐,是瑜珈的內功法。氣功,分動功、靜功。靜坐要達到入定階段,一般人要 20分以上,如果平常先從動功著手-(瑜珈動作或氣功招式)先蓄積能量,再來靜坐,10分鐘內,就可達到入定想要的效果。 【入定】-即是想讓腦波進入α波的階段,再進入θ波的層次。因此靜坐可以增強免疫功能,可以治病,也是有根據的。 練習瑜伽,不是要把自己變得很柔軟,或很強壯,只要順著本身的身體結構去 運動,讓自己有活力,有彈性,筋骨靈活一點,不要繼續老化變僵硬了。 許多動作,不是靠苦練就能達成,是有其天生的條件;天生柔軟度較好的,平衡感及腰力比較差,可以從這方面去加強訓練,天生筋骨較僵硬的,經過運動後,會自然地增加靈活度,彈性度。另外,食物方面,補充含VC多的水果,使身體能製造多一點膠原蛋白,可以使肌肉、筋、韌帶增加彈性度。 初生的嬰兒、幼兒很有彈性,因為成長過程中,食物的偏向,而改變每一個人的體質會有差異,因此,運動與食物對身體有密切的關係。
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