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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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月經期間 –月經痛

月經期間 –月經痛 劉映雪瑜伽指導教師 一【月經】流出的血,能幫助體內排出一些油質的毒素。經血若為黑色,味臭,帶凝塊 絲狀物,表示肉類、蛋白質類消化不完整的毒素。 一般女孩子,比較不會長面皰,會長面皰的女孩子,必須從食物去改善,減少油質及甜食的食物。補充水溶性含VA(維他命A)的食物,例如:深綠色蔬菜類、菠菜、芥蘭菜、高麗菜的嫩葉,或含β胡蘿蔔素多的蔬菜,到體內轉化成VA。 VA會幫助代謝細胞的排除,才不會阻塞到毛孔,造成油質排出不易而發炎。 二:【月經】也流失身體很多的營養素,所以月經過後,女孩子要多吃會造血的蔬菜、 水果、豬肝類。含鐵、葉酸、B12,三種營養素結合,才能製造出完整的血液。 月經過後,有補充營養充足的小孩,仍會有長高的空間。除非生長板密合太早(膝蓋處),不要吃太多的鈣片(單味)成長不是單靠鈣片,還需要膠原蛋白、軟骨素、葡萄糖胺、鎂、鈣、D等一起搭配。 三:月經週期差距6日內,都可視為正常週期。出血量因人而異;若月經量太少,可能卵巢發育不全,或貧血,也會造成經血稀少。若月經量過多,又超過正常天數,必須去婦科接受醫生診斷,是否有腫瘤。 16歲以後,若還無月經,也需請專業醫生診斷。月經過多或過少,有時因工作環境改變,或住家搬遷,引起腎上腺分泌亢進。 四:月經失調類型: 1.過於頻繁—月經週期21天。 2.月經過少—相隔4-5星期。 3.閉經—月經來後又中斷一年以上。 主要原因: A.神經緊張,心裡壓力或工作忙碌,甲狀腺或腎上腺分泌不正常。 B.卵巢或子宮異常,有肌瘤、腫瘤或脂肪蓄積。 C.營養太過或不良,或藥物的關係。 五:經痛原因: 1.缺鈣、鎂,造成子宮劇烈收縮、痙攣,引起疼痛,補充綜合V(維他命),或鈣、鎂、D,有改善效果。月經要結束時,就要停止食用含B群的維他命,會造成收縮不良,繼續流血。 2.月經來時,身體會感覺比較僵硬、酸痛、抽筋、易落枕、容易感冒、頭痛、肌肉疼痛、腹痛、腰酸背痛、噁心、情緒焦躁、憂鬱、是因為流失了營養,補充一下綜合維他命。 3.18歲以前,肚子疼痛,因子宮發育未完全,或子宮後屈,經血排出不順而疼痛,可以熱敷腹部(用熱敷袋),用趴跪著的姿勢,幫助經血排出 。 4.如果生過小孩的成熟婦女,月經會痛,先補充鈣、鎂、或綜合V,若仍會痛,有可能子宮內或卵巢長腫瘤,經常不正常出血或頻尿,需要接受醫生診斷。 5.細菌感染也會造成腹痛,月經前分泌物,若透明的是正常現象,若白色是霉菌或細菌感染,若發炎就會造成腹痛。 6.有月經來,但是腹痛劇烈,有些例外情況【子宮外孕】,這是危險緊急事件,不要遲疑忍耐,要找醫生處理。出發前,請先祈禱,能遇上良醫貴人。
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