追蹤
映雪身心靈部落格
關於部落格
劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
  • 49031

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

免疫系統(營養不足)的警訊

免疫系統(營養不足)的警訊 劉映雪瑜伽指導教師 當身體感覺異樣時,這時必須要瞭解自己,缺了什麼?應該補充什麼樣的營養,才能很快的恢復健康呢? 如果能夠瞭解身體的需要,適時補充所需的營養,盡量由食物補足。但有時難免份量仍會不足,只好採用化合現成的V(維他命)來補足;注意,平常不可以將化合而成的V當作補品,天天食用,若因而忽略食物的均衡飲食,這樣本末倒置的行徑,長期下來,對肝會造成傷害。 當感覺: 1.眼睛乾乾澀澀、酸酸癢癢、模糊、容易疲勞時。 2. 眼睛前會出現黑點(飛蚊症)症狀。 3. 眼睛容易發炎,紅腫、眼屎多、易結膜炎。 4. 喉嚨癢癢、一直想咳;、乾乾的、刺痛、快發炎的樣子。 5. 皮膚乾燥、角質化、腳底邊易乾燥裂開。嘴唇易裂開。 6. 皮膚易敏感、(敏感性皮膚、體質)、易搔癢、長青春痘。 7. 易長腫瘤,尤其子宮易長肌瘤。 8. 胃腸容易潰瘍、呼吸道易敏感、打噴嚏、易發炎。 當自己出現這些警訊時,你會怎麼處理呢?1.不理它;2.擦藥膏;3.找醫生。已經發炎找醫生比較快速,除了細菌性感染,來的太急速,一般都有警訊期。這是因為身體缺了VA(維他命A)的警告。 VA的功效:是皮膚及內部器官,產生黏膜液的維他命。黏膜組織每天行使新陳代謝,正常一般人VA一天需要量:大人—10000單位(I.U),孩童—5000單位。 生病或感冒時,需補充2倍。會積存體內肝或皮膚中,隨時提供製造黏膜組織需要的黏膜液。 含VA的食物; 一 .植物性: 1.深綠色蔬菜、甜菜、芥蘭菜、菠菜,每100克(3兩)含12000單位。 2.青豆、綠椰菜、胡蘿蔔、南瓜、甘薯,每100克-----含5000單位。 3.蕃茄、芹菜、萵苣、蘆筍、碗豆,-每100克---------含2000單位。 二.動物性: 肝內含VA,魚肝油最多,易儲存於人體肝中,選擇植物性比較好。 會缺乏VA的人: 1. 食物上沒有平衡攝取,VA會儲存體內,因此缺乏VA可能有一段時間了。 2. 腸胃不佳,或吃瀉藥,脂溶性無法吸收,容易排出體外。 3. 為了減肥,少吃油脂,必須補充深綠色蔬菜(加一些油煮,才容易被身體吸收)。 4. 甲狀腺亢進之人。 5. 老年人,糖尿病患者,要補充,以免視網膜病變。 6. 長時間在日光燈下,白紙反光;常使用電腦的人,相對的增加對VA之需求。對於明亮的光線,例如焊接工人,強光刺眼,消耗VA很多。 7. 長面皰的人,油脂分泌太多,皮膚被死去的細胞堵住,受到細菌感染,皮膚發炎。要補充水溶性(植物性)VA,讓皮膚增強抵抗病菌的能力。若因便秘引起的面皰,多喝蔬果汁—(現打的)。 VA過剩時: 1. 自然食物中(蔬菜、水果中攝取),副作用較少發生,胡蘿蔔素吃過量,會使皮膚變黃色,停止食用,一段時間會消失。 2. 魚肝油會積存在肝內,超量,肝肥大,噁心、下痢、頭痛,要停止攝取,要補充VC,能中和毒素,避免造成傷害。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態