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映雪身心靈部落格
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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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貧血-

血液-------貧血- 劉映雪瑜伽指導教師 正常值: 紅血球正常值1立方釐米400—500萬個,血紅素12—17公克,若低於此數值,屬於貧血。 血量不足,血紅素不足,造成血液供氧不足,長期貧血,部分細胞缺氧,容易病變、壞死,堆積成瘤,阻礙血液循環。 症狀: 頭暈、頭痛、耳鳴、心悸、上下樓梯呼吸困難、胸悶、身體疲倦、臉色蒼白、體溫低、手腳易冰冷、血壓低。 造成貧血的原因: (一).營養欠缺 (二).外傷失血(三).時常感冒(四).肝硬化(五).骨髓受損(六).地中海貧血(七).鉛中毒(八).血友病(九).溶血性貧血。 (一).營養欠缺:(1)鐵質 (2)B6 (3)B12 (4)葉酸 1.鐵質---血紅素形成所必須的,可以與氧結合,吸收氧氣。缺鐵引起的貧血症狀:指甲薄,脆弱易斷裂,形狀扁平,舌頭疼痛,吞嚥困難,心悸,肝易肥大,上下樓梯呼吸困難。 蔬菜內含大量鐵質,礦物質。 **忌:**合成飲料(太甜的)、磷酸飲料、濃茶,會妨礙鐵的吸收。 2.B6---血色母質內必須的酵素。 3.B12—缺乏會引起惡性貧血,使紅血球體積變大,形成巨芽紅血球,影響神經系統,四肢發麻,腿部僵直、易噁心、手腳冰冷、懷孕易流產。在動物的肝、蚵、蜆含量多。 4.-葉酸—在綠色蔬菜中,含葉酸。若飲酒過量,服用藥物,會消耗葉酸。 (二).外傷或內傷失血: 1.由於外傷失血---受傷、意外、手術、失血。 2.胃腸內出血(潰瘍)、肺結核咯血、壞血病、月經量大流失血液,或腫瘤長在子宮頸口,無法收縮,引起持續流血。 3.脾臟內紅血球破壞。 4.溶血性貧血,紅血球生命縮短。 (三).時常感冒: 免疫功能衰退,病菌吞噬紅血球。 (四).肝硬化:肝是製造紅血球的器官之一,肝有障礙無法造血。 (五)骨髓受損:骨髓是製造紅、白血球的細胞,由於農藥、殺蟲劑、藥物、放射性物質、抗生素、止痛藥、抗癌藥、甲狀腺藥物等….會傷害骨髓,無法製造血液,造成再生性不良貧血。 (六)地中海貧血: 由於血紅素的球蛋白形成不足,血紅素不足,使紅血球的生命期縮短 。在地中海區域的人民,新生的胎兒型貧血,屬於遺傳性,是因為母親懷孕時,本身貧血,造成胎兒先天不足。 輕型的血紅素不足,不會引起生命危險,患者容易疲倦,不可輸血給他人,會引起患者呼吸困難。血紅素低於11以下為重型貧血,血紅素嚴重不足,紅血球生命期不到120天,嚴重程度有時需要輸血,補足紅血球。 (七)鉛中毒易引起貧血頭痛: 1.飲水管道若使用鉛管道,無形中食入含鉛微粒的水。 2.用鉛製成的假牙,也會食入,慢性鉛中毒。 3.兒童玩具、鉛筆、嬰幼兒舔食玩具而吃入鉛。 (八)血友病:**症狀** 1.傷口流血時,凝固非常緩慢。 2.兒童時,易流鼻血和出血。 3.女性月經時會大量出血。 4.皮膚容易淤斑(皮下出血)。 ***原因*** 缺VK而引起,補充含VK的食物:綠色蔬菜、海藻類、蓮藕粉、紫花苜蓿、麥類、養樂多、有益菌類。 服用抗生素、或抗凝血劑容易造成凝血脢原缺乏。凝血脢原由肝臟合成, 促進血液凝固。若嚴重,可能有其他病因,應找專業醫生診治。 預防貧血的方法: 1. 感覺上下樓梯或爬山時,呼吸困難,很喘,要去做血液分析,是否有貧血跡象。 2. 長期服用藥物,半年要去檢查血液。 3. 感覺時常頭暈、耳鳴、疲倦,打哈欠,要去檢查血液。 幫助製造血液的食物: 黑木耳、蓮藕、海藻、葡萄乾、龍眼乾、蘋果、紅棗、草莓、櫻桃、桑椹、石榴、黑豆、紅豆、海藻、青椒、深綠色蔬菜、金針、蚵、蜆、肝。 ****孕婦忌吃****黑木耳、杏仁、薏仁、山楂。
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