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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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動脈硬化

動脈硬化 劉映雪瑜伽指導教師 年輕時,動脈血管壁平滑、厚而強韌、有彈性,如果血壓稍高,動脈的柔韌性,仍能保持血液暢通。 年紀漸老,血管也會老化,飲食上,如果比較清淡、平衡,血液保持正常標準值,血液仍可正常流通。 動脈硬化的原因: 1. 若由於飲食偏向澱粉、甜食、水果,會造成三酸甘油脂太高。 2. 若偏食肉類、油質會造成膽固醇增高,會使血液呈黏稠現象。 3. 不喜歡吃蔬菜,血液中礦物質、鈣質不夠時,會從骨骼釋出鈣來,維持血液的酸鹼值,釋出的鈣,密度太高,容易與膽固醇沈澱於血管壁上。 4. 如果不喜歡活動筋骨,血液流通遲緩,血液內的低密度膽固醇LDL與鈣容易沈澱,血管壁變得又厚又硬,血管內徑變窄,血管漸漸失去了彈性,造成動脈硬化。 血管阻塞的警訊: 動脈硬化是徐緩進行的,動脈內堆積的油脂及鈣,會使周圍纖維組織增加 , 沈澱物容易造成凹凸不平,隨著血液流動的壓力而鼓起來,形成動脈瘤,稍作劇烈活動刺激就容易破裂,容易引起潰瘍、發炎,有時會自行脫落、或爆破,碎片隨血液流動,形成血拴,會先阻塞微血管,造成血流不暢,使堵塞部位的組織缺氧,產生疼痛、麻麻的、這是微血管阻塞的警訊。會使阻塞部位細胞老化、壞死、形成結疤組織。 阻塞部位所產生的症狀: 1.-手腳部位:***容易麻木、冰冷、僵硬、刺痛。若栓塞到雙腳動脈分支,腳會 突然疼痛、或無力,無法平穩支撐住身體;若行走一段,雙腳疼痛,需要休 息一會,才能行走,這是動脈分支被阻塞的一個警告,因為腿部尚有側支血管,會幫助血液流動,所以尚能再行走。 2.-腦部、頸部區***腦區血管脆弱,極易破裂,微血管阻塞,出現頭痛、頭暈、 頭麻、沈悶的感覺。暈眩、耳鳴,腦細胞受損,健忘、無法集中精神,手腳 會麻、不靈活,這是身體的一個警訊。 如果是動脈突然阻塞,就有可能腦中風、腦出血、腦缺氧、腦死、語言障礙、 半身不遂等症狀。 3.-心臟:***微血管部分,心肌會刺痛;稍微嚴重會有心絞痛,心臟為了維持正常血液流動,必須用更大的壓力,會使心臟運動過量而心肌肥大,形成高血壓。 如果冠狀動脈阻塞,就會心肌梗塞。 4.-腎動脈硬化,影響腎排水、排鹽分的功能失調,造成高血壓的因素之一;若阻塞,會引起腎衰竭。 5.-眼睛***血液受阻,循環不良,產生視覺障礙:(a)眼前有陰影—☆☆白內障的開始。(b)黑點☆☆飛蚊症、視網膜病變。(c)閃爍、視網膜受損、眼壓增高。 會爆破的原因: 1. 血管發炎、潰瘍。發炎引起凝血塊的形成。 2. 情緒激動、生氣、興奮,心臟加壓,血流加快。 3. 激烈的運動。血液流動加快。 動脈硬化改善的方法: 發生於老年人居多,如果年輕人出現高血壓,及上述產生的症狀,有可能血 管提早老化,而有硬化的傾向,在50歲以前,要回復不難;年紀越大,若硬化時間越久,能維持不再惡化,仍然可以活得很好。 一 .醫藥***依個人症狀,去請教醫生。 二. 運動***對於微血管有幫助,每天運動60—80分鐘,不可太激烈,但必需要流汗。毛細血管中的油脂、毒素、化為汗水排出。對冠狀動脈血管輸送有幫助。 三. 蒸汽浴***泡熱水澡,幫助血液循環,幫助排汗、排毒、排油脂,用毛巾摩擦皮膚,使毛細血管通暢。 四. 喝水***運動流汗,必須補充水分,才不致引起尿酸增高,為了使血管改善,水的 成 份要配合,不可加糖。多喝**** ◎含枸櫞酸成分的茶水***☆檸檬連皮 ☆山楂 ☆魚腥草 –煮過或生吃。 ◎ 鹼性的汁液:**青汁、小麥草汁、綠茶、芭樂葉汁、抹茶粉。蕎麥芽汁。 五.飲食: 1.為了能儘速代謝血液中血脂成分,必須吃含B2成分高的食物,例如: 深綠色蔬菜、芥菜、菠菜、蘆筍、豆夾類、青椒、啤酒酵母,可以幫助醣類、脂肪類代謝。 2.醣類及太甜的水果,油脂類,牛奶,必須減少又減少食量,這些是增加血中油脂的成分。 3.含VE之食物,幫助血管擴張,使血液循環較順暢。例如芝麻、冷壓的橄欖油、毛豆、種子類。 4.芹菜有擴張血管作用,木耳類有抗凝血及清血脂的效果,山楂去油脂,海帶、海藻有降壓效果。 *****年輕的子女,請轉告父母及長輩,也許他們正處於,血管老化或硬化的狀況中,以上提供的方法,對高血壓會有改善的效果,本人不是清談,是親身體驗後有良好的效果;當父母的,不要懶惰,要出去運動,流汗、流汗, 【身體健康】是給子女最好的禮物,不要造成子女的負擔,這是我內心的感受。****** *****看過請進入**主頁**列表**尚有其他的資訊,請提供給朋友分享,謝謝。
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