追蹤
映雪身心靈部落格
關於部落格
劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
  • 49031

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

便秘

便秘 ********劉映雪 瑜珈指導教師 【便秘】過多的廢棄物和毒素,留在腸內時間太久,其中的水分、毒素會再度回肝臟,(1.)使肝受到污染,皮膚失去光澤、粗糙、長面皰。(2).毒素會干擾大腦功能,使思想遲鈍、頭痛。(3.)大腸、直腸腫瘤發生率 增高。 造成便秘的原因: 一.大腸壁缺乏收縮力。 1.營養不足,食物中缺B群,造成腸無力,可以補充啤酒酵母、乳酸菌、或者喝生的果菜汁(精力湯)。 2.老年人腸功能減弱,若不喜歡運動,可以稍微彎彎腰,做腹部按摩、腹部的收縮及放鬆,幫助腸蠕動。B群也需補充。 二.飲水不足:水分幫助大便柔軟,幫助排便,吃了太多精緻食物、甜食,缺水會結硬塊,補充水分,還需補充油脂類牛奶、(乳酸菌乳)或種子類潤腸,脂肪酸可以促進腸蠕動。 三.吃太多的肉類,記得補充蔬菜,纖維質可以幫助排便。 四.精神緊張,情緒不安,造成腸反射遲鈍。 五.內臟下垂,腹部腫脹,結腸症。 改善便秘的方法: 1. 食物:蘿蔔、木瓜、木耳、海帶、芝麻、紅豆、地瓜、蘆筍、芹菜、蕎麥、蔬果汁(生的蔬菜、+水果) 2. 水:起床時喝500cc淡淡的鹽水+檸檬汁。 ******通便劑、瀉藥:會有短期效果,也會造成腸對藥物的依賴性,長期會使腸黏膜麻痺***** 大便顏色去分辨食物及消化狀況: 綠色:1.食用過量綠色食物。 2.腸內細菌功能失調,無法使食物分解作用。 3.摻雜發炎物質。 黑色:1.食用豬肝、豬血、或鐵 劑 類藥物,或抗生素藥物。 2.消化器官毛病,血液摻雜於糞便。一般胃或十二指腸潰瘍。 茶褐色:1.泥狀,油脂類攝取過多,脂肪無法完全吸收而排出。 2.腹瀉,消化不良,暴飲暴食,是胰液、膽汁分解後之顏色。 紅色血便:1.食用過多紅色色素食物。 2.痔瘡出血,如果持續腹部疼痛,應接受診治,檢查直腸是否異常。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態