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映雪身心靈部落格
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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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免疫系統(營養不足)的警訊

免疫系統(營養不足)的警訊 ****** 劉映雪瑜伽指導教師 缺VC的症狀: (一).易感冒、發炎、易過敏:細胞組織鬆散,有毒病菌、過敏原容易滲入,感染傳染病。 (二)牙齦出血、皮膚瘀血、血管脆弱、壞血病。 (三)皮膚粗糙。 (四)骨質疏鬆。 補充VC可以改善的原因: 1. VC增加白血球的新生,加強抵抗病菌的能力。對發燒有降溫的效果。 2. 幫助肝的解毒能力,有利尿排毒的效果。 3. 使血管細胞有彈性,柔軟強韌,而不易出血,抗壞血酸。加速傷口附近新血管再生,對血管硬化有改善效果。 4. 促進膠原質的形成,讓細胞緊密,使皮膚有彈性。加速傷口癒合,分解黑色素,具美白效果。 5. 幫助骨骼細胞連結,製造關節之間的潤滑液,幫助骨折傷口癒合。 6. 幫助肌肉、韌帶、筋膜保持彈性,使身體靈活與增加耐力。 VC的需要量: 每一個人需要VC的劑量,並不相同,看個人身體狀況、飲食內容、服用藥物、壓力去補充。VC存在新鮮的蔬菜水果中,會由於放置時日、烹煮加熱而損失50﹪,在自然食物中攝取過多,會排出體外,不會積存體內。發現多尿、下痢、易咳,要減少數量。 如果身體受傷、灼傷、外傷、開刀,VC的量一天要增加到4000毫克,分次分量食用,因為3—4小時,VC會由尿中流失。 ☆ ★注意****** 1 .VC會破壞牙齒琺瑯質,吃顆粒的咀嚼後要隨時漱口。 2 .吃化合成品VC太多,利尿會容易流失鎂、B12、葉酸。 3. 人蔘與VC不可同時食用,因VC有利尿作用。 4. 常吃阿司匹靈的人,血管容易脆弱,容易引起內出血,要多補充VC, 使血 管 有彈性。
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