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映雪身心靈部落格
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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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腰酸背痛 ****椎間盤突出

腰酸背痛 *******劉映雪瑜珈指導教師 (三).椎間盤突出:以脊椎為中心,身體的活動在關節,當壓力超過椎間盤的負荷,纖維軟骨會出現裂痕,軟骨內的水分(膠質)會往外溢出,造成椎間盤突出症。 例如:突然彎腰或搬運重物,以致腰椎移動,椎間突出、骨盤歪斜、腰椎滑脫,一般容易發生於腰椎第第4—5節,是椎間盤容易被壓迫突出的地方。因為腰椎變形,壓迫腰椎神經而疼痛。 為了預防閃腰或再度疼痛,搬運東西儘可能蹲下來拿,站起來的剎那,先吸氣再閉氣的站起來,蹦緊的肌肉,可以保護腰部。若容易閃腰,也是身體的警訊,因為缺了膠質及鈣質了。 如果受傷不嚴重休息加上營養補充,B、C、鈣、E、膠質,可以減輕疼痛,提早復原。若較嚴重,可能需要接受復健牽引、伸展矯正。因為腰椎 滑脫,有時會蔓延到坐骨神經。 (四)椎間盤老化: 1.因為運動不足,或運動過量,導致關節磨損,造成疼痛。 2.年紀漸老,膠質潤滑液不夠,造成關節磨損,發炎疼痛。 (五)內臟病變:例如:胃痛、胰臟、腎、子宮、膀胱發炎不舒服,也會造成背痛。 (六)貧血、便秘、經期異常、天氣寒冷、腰機能低下、腰力不夠、缺鈣、鎂、….均會引起酸痛。活動一下筋骨,補充V,再休息,可以減緩酸痛。在酸痛時,先檢討自己的問題出在哪裡?才能對症去治療,或補充營養。 (七)骨質疏鬆**也是腰酸背痛的原因。
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