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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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腎的功能

腎的功能********劉映雪瑜珈指導教師 腎位於腹腔後上方,在脊椎左右各一個,左腎略高于右腎。表面一層纖維被膜,內有近似粒狀的皮質,內部有放射狀的腎實質,稱【髓質】。 腎的功能: (一).身體的淨化器。 (二).保持酸鹼平衡。 (三).紅血球生成素。 (四 ).產生前列腺素。 (一).淨化器:身體重要排毒器官。 人的身體裡面,不斷的新陳代謝,因此不斷的有廢物及代謝的細胞,這些廢物靠 血 液及淋巴液的運送,集中於腎臟,由腎臟除去血液中過多的水分,並將血液中的廢物及有毒物質濾出,成為小便排出。 不常喝水,尿液會減少,排汗太多 ,尿液也會減少,容易造成高尿酸 或結石,因此要補充水份。 如果 要排出的物質,不能排出,留在體內,堆積在血液中,造成全身組 織和器官,無法維持正常的運作 ,容易使人感覺疲倦、頭痛、浮腫、 皮膚變黑有污點。 毒質的堆積物 ,在循環系統中,容易引發高血壓,靜脈瘤。 若堆積在關節 ,導致關節發炎腫痛。 (二).酸鹼平衡: 維持一定的體液量與一定的成分。 體液就是血液中的淋巴液,循環於細胞的組織液,供應新陳代謝所需的 物質。體液必須保持恆定狀態,維護酸鹼平衡。 若偏食肉類,血液成酸性;偏向蔬菜,使鹼性增高;腎必須保持酸鹼值平 衡。若偏向一方,容易造成脂肪或鈣質沈澱於腎臟,造成腎的傷害。 (三).紅血球生成素: 腎實質細胞,會製造紅血球生成素,刺激骨髓,製造紅血球和血紅蛋白。 (四).產生前列腺素:無法儲存,需不斷的製造。 前列腺素是身體各分泌系統、血管、器官的前驅激素,能對不同細胞產生不同的作用,調節身體各系統機能,維持正常。 腎受傷的因素: 1. 長期服用止痛劑、或吃減肥藥,容易引起腎病變。 2. 高尿酸容易造成腎病變。 3. 秋水仙素吃超過一星期,會傷害到腎。有人為了排尿酸,吃到腎衰竭。 4. 身體某部位發炎,或感冒毒素侵入,也會引起腎病變。 5. 服用太多類固醇,造成腎受損、萎縮。 6. 高血糖,影響腎代謝廢物的功能。 7. 肝受損,無法分解蛋白質中,將氮轉化為氨排出,造成高尿蛋白,使腎受損衰竭。 8. 腎是排毒的器官,需要多喝水,不可憋尿,尿液累積在膀胱,容易繁殖細菌,致使腎受感染。 9. 缺E,腎微血管,積滿無法排出的死亡細胞,會發生退化性(全身)水腫。 腎受損症狀: 1. 呼吸困難,帶尿味,身體浮腫,噁心、食慾不振。 2. 血液流動減緩,易引起高血壓,腦障礙。 保護腎的方法: 1. 正常人的膀胱,可裝尿液400—500cc,如果憋尿超過500cc以上的尿液,會回流到腎,使腎受感染而受損。有時注意一下自己的尿液量,每次低於300cc,可能喝水量太少,或屬於頻尿,膀胱無力。 2. 懷孕的人會頻尿,因為胎兒壓迫到膀胱,不可憋尿,會造成腎受損。 3. 子宮長瘤的人,也會壓迫到膀胱;發現頻尿,尿量低於300cc,是喝水太少?流汗太多?還是長瘤?要探討原因? 4. 飲食會影響尿液的濃淡、味道。要時常注意尿液及尿量。 ★★正常的尿色呈黃色或淡黃色,若尿色改變或呈現混濁,可能反映出身體的疾病,以及飲食對身體的反應。 ◎◎吃的太鹹,尿液也可嚐出太鹹,趕緊多喝水,可以喝些冷泡綠茶,稀釋一下身體中的鹹度,免得讓身體像醃鹹菜一樣,泡在鹽水中。 ◎◎尿液有甜味,表示吃了太甜的飲料,甜點,甜度超過180的濃度,並不是只有糖尿病的人,尿才會甜的。甜的尿,霉菌容易繁殖,造成搔癢發炎。正常的身體,只要控制甜食飲料,很快就恢復正常。若曾發現尿是甜的,必須連續追蹤檢查,是否自己已成為糖尿病患者了 。 ◎◎如果發現小幼兒不肯尿尿,搔癢發炎時,去沾嚐尿液,會發現尿是甜的。必須減少甜的食物及飲料。因為這樣,偶爾再去嚐尿液,只要是正常時,尿液是微鹹的。 ◎ ◎早上起床時,尿液偶而會有苦味,是膽汁代謝的產物。 ◎ ⊙尿液發現有血色,可能是尿路結石,或腎臟發炎,必須接受專業檢查,也有可能是癌症,提早發現才不會錯過治療期。 5. 保護腎臟,不可吃來路不明藥粉,沒有檢驗的,不要去嘗試。 6. 一個月中,可以吃一次—或二次青草茶飲(不加糖的),例如:白鶴靈芝、蒲公英、車前草、魚腥草,----煮水---新鮮的較好----可以複方或單方,有利尿、排毒、排結石、消炎的效果。對肝腎都有益處,但要避免和西藥 同時食用。 7.發現尿液不正常時,或者定期檢驗尿液,可以得知身體的狀況。 8.尿酸過高的人,長期會造成腎衰竭,造成尿酸的原因及改善的方法,(可以參看尿酸痛風篇---由列表中去搜尋)。 腎受損的症狀: 1. 呼吸困難,帶尿味,身體浮腫、噁心、食慾不振。 2. 血液流動減緩,易引起高血壓、腦障礙。 檢查腎功能正常與否: 1. 尿素氮BUN---蛋白質的代謝,由肝分解成氨,再由腎排出去。如果肝功能低下,分解不良,會造成腎機能不良,其值會升高。有時是受藥劑影響。 2. 肌肝酸-CRE------是肌肉運動分解的產物,肌肉緊張緊繃造成的乳酸,藉由尿液排出,測肌肝酸值,可知腎功能是否良好?是尿毒症參考指標。同時也是表示肝代謝功能降低,原因之一是VB群的營養不夠,造成代謝及解毒能力遲緩。 3.尿蛋白;正常情況下,尿液有微量蛋白質;若太多成陽性(試紙測試)。 ****生理性蛋白尿----可能是蛋白質吃過多,或者是運動過度。或站立太久。 ******病理性蛋白尿-----腎臟發炎、發高燒、或腎病症候群。 4.尿酸-UA---正常值6.4---超過太高,表示腎無法代謝完全,請參看尿酸篇, 有更詳細的解說,及增加代謝尿酸的方法。.
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