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映雪身心靈部落格
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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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食 物 纖 維

食 物 纖 維*****劉映雪瑜珈指導教師 分(1)水溶性纖維 (2)非水溶性纖維。 水溶性纖維呈黏滑狀的食物纖維:海帶、紫菜、水果、果膠、燕麥、豆類。 1、調整糖及脂肪代謝功能。 2、 降低膽固醇及血脂肪效果。 3、 吸附腸中毒素,排出體外。 非水溶性纖維:穀類、蔬菜、蕃薯、牛蒡、菇類、芹菜、竹筍。 1、吸收水分,預防便秘。 3、促進腸蠕動,幫助腸中物質排出。 所有纖維素具有共同的特性: 1、促進唾液、胃液的分泌,及產生飽足感,防止肥胖的作用。 2、預防便泌,能將腸中有害物質,抗生素,農藥,重金屬排出體外。 3、降低膽固醇,促進胰島素分泌,降血糖功能。
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