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映雪身心靈部落格
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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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心臟-----

心臟-----劉映雪瑜珈指導教師 心臟是我們人體的馬達,夾在左右肺中間,由一些重要血管支撐並固定著心臟。 一個心臟有兩個幫浦分別工作,左右成對, ****右心系是接收靜脈血液入肺去交換氧氣,把二氧化碳留在肺泡;將帶氧的血液,由肺送回左心系。 ****左心系負責將肺送回的新鮮的氧氣,送到大動脈,送到全身供應氧氣。 【血壓】 血液循環是由心臟推動的,這種循環的動力,靠心臟肌肉的收縮與放鬆,而產生幫浦作用,它以規律的節奏,不斷收縮與放鬆,藉此輸出血液。 在收縮與放鬆時,對心臟會造成壓力,因此有血壓的數字產生,正常人最高血壓140—100豪米,最低舒張壓90以下。 正常人心跳,每分鐘60—100次,運動時會較快,情緒變動,喜、怒、哀、懼、會影響心臟的跳動;當然,血液的流量也會改變。另外,小孩子跳動較快。 【心臟的大小】 一般人的心臟,大小像自己的拳頭一樣大;但是運動選手,心臟會有例外的情形。例如長期慢跑、或運動選手,為了適應劇烈運動,運動中,需要氧要較大量,會使心臟超出負擔,因此會使心肌擴張及肥大傾向。 【影嚮心臟運作的因素】 1. 血流量。 2.血管的阻力。 3.貧血。 4.情緒與內分泌。 (1) 血流量:如果腎功能不良,無法正常調節人體內液體的平衡,會使血流量增加,影響心臟的運作。 (2) 血管的阻力:如果血管有阻力,血液無法完全推送出去,滯流於心臟,會造成心肌肥厚現象。 (3) 貧血:血流不足,心臟因養分、氧氣不足,而機能減弱。 (4) 情緒與內分泌:緊張、憤怒、運動、甲狀腺亢進,會增加心臟的負荷。 【心臟機能衰退症狀】 1. 運動中或運動後,呼吸有壓迫感。呼吸困難、氣喘、全身疲倦、躺臥有窒息感、喘不過氣來。 運動中要停止運動,同時要選擇運動方法、及限制運動量,以免造成心臟負擔,使心肌肥大。 2.睡覺時,引起胸疼痛,脈搏異常,心律不整、跳動零亂,這是心臟機能衰退之症狀。 ******心臟的運動量很大,它不能休息,保養心臟的方式: 1.補充供應均衡的營養。 2.血液的狀況,影響著心臟。 3.感冒病菌嚴重時,會侵襲心臟。 4.保持心臟的潤滑與彈性,VC、VE、VA,在其他器官出現症狀時,心臟也一定會缺乏的,要記得補充。 5.對於有問題的心臟、或老化的心臟,可以補充Q10的食物。Q10是脂溶性的維他命,是輔酵素,可以幫助心臟肌肉,收縮及放鬆成正常性的營養素,存在於天然食物中,肉類、內臟、沙丁魚、植物種子中,花生、芝麻-----等都有豐富的含量,與VE有一些相同的功用。
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