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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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身體會發熱的氣功

  

     中風後氣血虛弱,常常全身發抖,手腳冰冷,以前學會的提內氣,可以讓身體發熱,現在根本無力提氣。

 

      親家公是太極拳老師,自創一種呼吸方法,腹部突出16秒,自由呼吸,腹部內縮16秒,中間可以自由呼吸,練習幾次,腹部會熱起來,進而身體會熱起來,學習的第一天,腹部沒辦法縮,第二天繼續練習,肚子稍微有起伏,漸入佳境,第三天練的時候,突然感覺一股暖流,自頭沿著背脊而下,想吹電扇,可能就是氣通了,身體溫暖起來。

 

練腹力----縮腹功---練內氣

1、肚子縮進自1---10(5),剛開始身體沒力沒辦法縮,盡自己能力就好。能縮多久算多久,慢慢會進步,不要勉強,不要閉氣,頭會痛,血壓會增高,後頸後腦痛很危險。

 

2、不用配呼吸,自由呼吸,也可以採用腹式呼吸,吐氣時縮腹,放鬆吸氣1—10(休息),可以增減次數。可以分次做,想到就做,多做多進步。站著、坐著、躺著也可以練。

 

1、 累了就休息,多練內氣會增強,腹部會有力,身體才不會發冷。有氣講話才正確。才不會喘不過氣來。

 

  練到肚子發熱,就是內氣,越多的內氣會聚成氣流,氣流會自動補充身體虛弱的部位,補充到須要氣的部份,身體也會發熱,腳也沒那麼冰冷,手比腳快,想到就做,多練進步較快,我知道復原方法,願意分享。

 

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