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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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訓練手肘的力量

        

   運動了3個多月,手變靈活多了,穿合身的上衣,不需要別人幫忙脫下,這是只有自己能感受到的進步。

 

   不過在八段錦運動時,手向上勾拳,或向前打出拳時,會感覺手肘有點虛空,不踏實,這是手肘的力量不夠的原因;半夜醒來,努力思索,有什麼方法可以讓手肘增加力量,想到以前,為了訓練拳頭的力量,把枕頭放在地板上,用手搥枕頭,現在也許可以把枕頭靠牆,以側躺或坐著的姿勢,打拳出去,打到枕頭上,再用身體加壓到手,讓手肘部位感受到壓力,感受到刺激,停留2秒左右,試驗好幾次,好累,發現有進步,想到就會去試驗,每一個小小的進步,都須無數次、無數天、的鍊習

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