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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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走路很快

中風的人走路很快的原因:

 

   記得去年,剛中風的第二個月,心情比較安定後,打電話給遠方的小妹,告訴她,我中風的消息,當時她安慰我說;不用擔心,她的婆婆半年前中風,到小叔住的桃園復健,現在可以行動了,可以走得很快,她都快跟不上。因為有了這一句話,我有了希望,相信妹妹不會騙我,我必須趁黃金期內復健。

 

到復健中心兩個月後,醫生也很驚訝,我可以恢復的那麼快,他分析,復健分6等級,第6級接近復原期,我已經是第5級的90﹪,因為讓家人接送很麻煩,不想去復健中心,我決定上市場買菜,走路當復健,一個人,第一次走那麼遠,走很慢,腳膝蓋後面很僵硬,回來時半路上,覺得很累,遠遠的望著家的地方,真想哭出來,走走停停,好不容易到家。每天走,越走越順,為了走更遠的路,我會連續走到第二個市場,甚至走第三個市場,覺得比逛公園有趣。

 

一年後,走路進步,可以走很遠,但是仍很慢,我想應該親自去請教妹妹的婆婆,用什麼方法,可以走得很快,見面後,結果發現,妹妹的婆婆請人照顧,妹妹解釋,婆婆年紀74歲,老人家沒力氣洗澡,穿衣服,需要人照顧,(其實,這是中風後遺症,還沒復健完成),幸好,可以自己走路,而且挺快的。仔細瞧瞧,的確走得很快,不過,頭向前衝,這是中風過後,復健過程中,必須經過的階段,很多中風的人,走路的特徵是頭向前衝,因為到了這個階段,復健中心沒有復健的方法,一般子女或旁人,以為這是正常的,而且覺得很厲害,當初,我也是頭向前衝,兒子在後面叫著,不要走那麼快,其實是停不下來,感覺是被人拖著走,回來後分析原因,是因為腳沒有力量,我之所以能克服這個階段,是因為我有多方面的方法。方法不是一次就想出來,經過無數次改進,才整理出一個系統。

 

(一)﹍腳跟先著地,效果是;

     1)有煞車的效果。容易停住。

     2)腳跟到大腿、臀部,等的肌肉,緊緊的感覺,可以訓練的比較有力量。

 (二)訓練臀部、腰力、腹部的力量:

      往前夾臀,往後翹臀,這是肚皮舞的動作,還好曾經學過,可以站著、坐著、躺著、趴著、側躺,自己感覺舒服的角度。

 (三)頸椎無力,頭會往前彎,背靠牆,頭靠牆,下巴往下收,再放鬆下巴,連續訓練下巴,要感覺頸椎緊緊的,其實重點是訓練頸椎的力量。同時訓練背部不要駝背。

 

 

 

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