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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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(練平衡)

單腳站立

     中風後,因為有一隻腳沒力,很多中風者走路容易跌倒,或者只靠一隻腳的力量在走路,造成健康的那一支特別酸痛,而不願走路。

 

   為了能站穩,必須練平衡,腳後大腿靠近床前,一手扶著固定物,學習單腳站立,

兩腳都要練習,無力的腳要練力量,好的腳要更有力,因為它必須要更有力量支撐身體,靠在床前練習,是為了安全,若跌倒可以直接坐在床上。

練腳力及平衡----單腳站立開始

1、手要抓著固定物,練單腳站立,腳往地下踩,像樹根深入地下,左右腳都要練。剛開始,一腳很沒力,也要練,同時必須加入意念,告訴無力的腳要出一點力量,久了會進步,再學手放掉,不抓住固定物。

 

2----好的另一腳,最好手不抓固定物,練習的更有力一點,它須要幫助另一腳站立支撐身體。把膝蓋稍放鬆,用膝後的力量會痛。

 

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