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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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練腳力量





在復健的過程中,正常的人,一個小小的動作,中風的人都需要無數次、無數天、甚至無數月,才能達成,每一個動作,都需很吃力、辛苦才能達到,我像螞蟻一小步、一小步的爬,只要不放棄,總有一天,會翻越障礙,會成功,我是這樣的認為,而去努力。因為在練習的過程`中,至少我的腳力量會進步。

 

想到練腳力,常常思索著方法,有一天,突然想到自己剛中風時,腳無力,

每走一步路,都須很用力,那是很沉重的步伐,慢慢的,腳越來越有力量,走路就輕快多了。想到也許可以,把腳變得很沉重,也許可以訓練出腳力量,於是到醫療器材行,購買到一組沙包袋,10個小沙包為一組,可以隨意增減,是非常理想的設計。

 

第一星期,先在每一隻腳上,綁上兩個沙包袋,每一個沙包袋是半斤,第二星期加一個,第三星期綁上4個,感覺有點吃力,好幾次在馬路上,想卸下沙包袋,我都必須鼓勵自己堅持、加油。

 

訓練2天後,發現自己,可以正面扶手單腳下樓梯,感覺非常驚喜與感動,兩年多來,一直側身併腳,扶著梯扶下樓梯,好幾次嚐試單腳下樓,總覺得,左腳不夠力量,無法承擔身體下來的重量。這是一個突破,表示腳力量增加了。

 

連續一星期後,左腳太吃力,左腳有點瘀傷,我暫時不綁沙包袋,直接去校園,走路時,覺得好輕快,心理好快樂。

 

在兩年多來復健的過程中,如果有一個突破,就會給我帶來驚喜與感動,因為有許多次的突破,才使我能維持,堅持下去的動力,身體是自己的,生病沒有人可以替代,想要使自己更正常,唯有堅持下去,繼續訓練。

 

隔了一段時間,傷口完好以後,我又再加一個沙包,5個沙包共2斤半,為了防止淤傷,腳綁上4層毛巾隔開,走起來,很沉重,就像大象走路,曾經看過五禽戲的運動,模仿熊走路的樣子,與我目前走路很像,我就當作正在模仿熊走路,只要能堅持下來,像熊一樣拖著笨重的身體,一定可以訓練出腳力。

 

回到家裡,脫下沙包袋,上樓梯時,突然覺得像有了輕功一樣,只是過了一陣就消失了,看來必須更堅持,才能訓練出更好的腳力,遺憾的是太重,三天

後又磨破右腳後腳背,必須休息一段時間,情況好時再繼續,發現只要連三天就會磨破皮,必須休息一陣,身體狀況好時,再繼續訓練。

 

經過不斷的努力,腳的力量增加許多,單腳可以穩穩的站住。提高時,不再翻過去,跌倒在地。

 

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