映雪身心靈部落格

關於部落格
劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
  • 48576

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

訓練腳的力量

訓練腳的力量   
 骨質密度增加
 骨頭要有壓力,例如重量壓力,運動壓力,骨頭為了承受壓力,會自己主動
增加骨質密度,(已經有醫學科學家研究印證)。肌肉若有運動到,會比較結實,結實的肌肉,保護有密度的骨頭,自然腳有力量,走路輕快,再加訓練,就會矯健。
 
   當初綁沙袋練走路,只是心想沉重,可能可以練腳力,事後才知道,重量的壓力,可以讓骨質密度增加,還真是意外的收穫,原來是骨質密度增加,加上較結實的肌肉,變成有力的腳。
  
平時有運動的人,會比不運動的人,比較有活力,還可以延緩老化,不過運動方式,要選適合自己,當時的身體狀況的運動,.選擇自己須要強化,想要進步的運動。
 
我比一般人要敏感,很快就察覺力量在消退,因為力量尚未完全恢復,加上年歲增加,帶來的老化,另外高血壓藥會讓人力量消退,只要上樓梯沉重,走路不輕快,我會綁上沙包袋,練走路與抬腳,拿下沙包袋上樓梯,變的很輕快,我喜歡那種感受,是一種享受,我不知道64歲的人,是否很輕快,現在電梯太方便了。出外騎車,自己是否已退化,不一定察覺留意到。
 
 
 
相簿設定
標籤設定
相簿狀態