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劉老師將在部落格講解瑜珈各式動作之效果,及食物營養與身體健康之關係
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學太極拳的時機

訓練腳的力量

學太極拳的時機

太極拳基本步
 
 太極拳原是為了防身,而練的拳術,練習的重點,主要是訓練出很好的腳力量,另外手的每個動作,都有它的攻、防含意,看起來柔柔的,外表沒感覺力量,卻能有四兩撥千金的效果,越深入了解,越覺的它博大精深。

 
  訓練腳力量,很多人採用蹲馬步的方式,來訓練。太極拳的腳步移動,都是以蹲馬步的方式,來移動,腳有力時,並不覺得吃力,但是腳沒力的人,尤其年齡越大,超過55歲以後才開始練習,膝蓋很吃力;我看很多老人家,都是以走路方式在移動,請教這些人,都會回答膝蓋蹲下會痛,自己變通方式,站著走路打太極拳。主要是為活動筋骨、養身練氣。對腳力量訓練效果不大,,想想,年老的人肯活動身體,總比不肯動的要養身一點。
 
  我已經64歲,膝蓋也會有一樣的問題存在,但是我內心很渴望腳有力量。我必須想辦法克服困難。我嘗試太極基本步,膝蓋稍彎,單腳抬高,即時跌坐地上,回家後,背臀靠牆練,仍然跌倒,第二天,我在校園吊單環時,看到旁邊的木柱,正好可以利用,我先正面抱著柱子,練蹲馬步,練交叉蹲下、練仆步下勢,再反面,臀背、腳跟靠著柱子,反手向後抓住柱子,練半蹲下、再單腳舉起,就這樣練了快一年,終於練成仆步下勢,交叉蹲下,太極基本步,。
 
  以前在校園,看那些老人在打太極拳,慢慢輕輕的推,以為很適合老人的運動,現在才知道,基本步對55以上才學的人,是困難的,我鼓勵兒子,趁腳還有力量時,一起去向他的岳父學太極拳,親家從年輕開始學,現年已經74歲,身體筋骨仍很柔軔,腳也很有力量,仍在教太極拳及推手。
 
  我個人覺得,腳沒力量的人,可以採用我的方式練習,抓住固定物,大腿、小腿,有力量以後,膝蓋就省力,不會痛。
 
 
 
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